엽산이란?임신 준비 중이라면? 꼭 알아야 할 엽산 정보
엽산이란?엽산은 비타민 B군에 속하는 필수 영양소로, DNA와 RNA 합성, 세포 성장과 분열, 적혈구 생성 등 중요한 기능을 합니다. 특히 임신 준비 중이거나 임신 초기 여성에게 신경관 결손 예방을 위해 중요합니다. 성인의 하루 권장 섭취량은 400마이크로그램이지만, 임신 시는 600마이크로그램으로 늘려야 합니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 녹색 잎채소, 콩류, 과일, 견과류 등이 있으며, 필요할 경우 보충제를 통해 섭취할 … Read more